Roquefort Corbières Randonnées
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11540 Roquefort des Corbières
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Comment débuter la Marche Nordique 
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Les séances :
 
  Chaque séance se décompose obligatoirement en :
 
- Une phase d’échauffement musculaire et articulaire d’environ 10 à 15 minutes .
 
- Une marche en pas alterné d’une durée plus ou moins longue de 1H30 à 2h . Cette phase comprend également des exercices de renforcement musculaire.
 
- Une phase de récupération et d'étirements 
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 Responsable : Pierre jean Benezeth    tel : 06 32 54 80 88
 
                   MARDI : 17 h / 19 h 
 
RDV :               Parking du stade de Roquefort 
Animateur :    Pierre Jean
 
                    VENDREDI : de 9 h / 11 h 30

RDV :                8 h 45  Parking d'Aldi à Port la Nouvelle
Animateur :     Francis     tel : 06 45 85 37 52 
 
 
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