Roquefort Corbières Randonnées
Adresse
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Téléphone
11540 Roquefort des Corbières
 
 
 
 
 
 
 
Comment débuter la Marche Nordique 
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Les séances :
 
  Chaque séance se décompose obligatoirement en :
 
- Une phase d’échauffement musculaire et articulaire d’environ 10 à 15 minutes .
 
- Une marche en pas alterné d’une durée plus ou moins longue de 1H30 à 2h . Cette phase comprend également des exercices de renforcement musculaire.
 
- Une phase de récupération et d'étirements 

 
 
 
 
Responsable : Pierre jean Benezeth   
                                   tel : 06 32 54 80 88
 
 
 
 
 
 
 
      MERCREDI : 17 h / 19 h 

 
                      Animateur :    Pierre Jean
                      RDV :               Parking du stade de Roquefort 
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                                                    VENDREDI / 9 H / 11 H
 
                     Animateur :    Francis 
                     RDV :               Un SMS vous sera envoyé la veille pour
                                                connaitre le lieu de RDV
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                                                    SAMEDI :  9 h / 11 h 
               
                       Animateurs :    Pierre Jean et Francis     tel : 06 45 85 37 52 
                       RDV :               Parking du stade de Roquefort 
 
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       Pré requis : Être adhérent au club et avoir un certificat médical avec
                  la mention apte à la marche nordique.
                  Être en bonne forme physique .
 
       Débutants2 essais possibles (prévenir l'animateur avant de venir pour accord).
Attendre pour investir dans du matériel (on pourra prêter des bâtons)
 
       Matériel Spécifique : Chaussures basses de randonnée ou de trail (pas de tennis)
                                  Bâtons Marche Nordique (1 brin obligatoire)
      Habillement : Plus léger que l’habillement traditionnel de randonnée